Informasjon
Livsstilsendringskurs med Agata
Meld deg på før 27. oktober og motta earlybird gave!
Om kurset
I løpet av dette kurset vil du finne svar på hvordan du kan unngå å falle tilbake i gamle vaner. Sammen med Agata vil du jobbe med å etablere gode vaner som gradvis bygger opp selvtillit gjennom små suksesser. Mestringsfølelsen vil være nøkkelen for å opprettholde motivasjonen og fortsette på veien mot dine mål.
Agata vil hjelpe deg til å utforske ulike aktiviteter for å finne det som passer best for deg og din livssituasjon. Sammen vil dere identifisere mat som fungerer for deg, gir deg energi og riktig næring. Agata vil benytte Thermomix TM6 for å vise enkle og sunne oppskrifter.
Gjennom kurset vil dere også se på ulike aspekter av livet ditt, inkludert søvn, stress, mat, trening, hvile og energinivå.
Hver uke vil bringe nye oppgaver som er skreddersydd for deg, og som vil bidra til din personlige utvikling og velvære. Målet er å styrke deg gjennom små, men betydningsfulle suksesser, og dermed opprettholde en vedvarende motivasjon for å forbedre livsstilen din.
I forbindelse med kurset vil det være ha fem foredrag med coaching:
1. Hvordan starte en livsstilsendring?
Dette foredraget vil fokuset være på de første skrittene mot å implementere positive endringer i livsstilen din. Dere vil diskutere konkrete tiltak for å komme i gang og etablere en solid plattform for endring.
2. Motivasjon = Suksess: Mestring, Overkommelig Plan
Motivasjon er nøkkelen til suksess. Dere vil utforske hvordan du kan opprettholde motivasjon gjennom mestring og utvikling av overkommelige planer som passer for din individuelle livssituasjon.
3. Vaner og livsstilsendring
Dette foredraget vil dykke inn i rollen vaner spiller inn i livsstilsendring. Dere vil se på hvordan man kan bryte gamle vaner og etablere sunne nye vaner som støtter dine mål.
4. Energi og næringsrik mat
Fokuset her vil være på betydningen av riktig ernæring for å øke energinivået. Dere vil utforske sunne spisevaner og hvordan de påvirker kroppen positivt.
5. Hvordan går man videre?
I dette siste foredraget vil dere diskutere strategier for å opprettholde endringene over tid og integrere dem som en del av din daglige rutine. Dere vil også se på langsiktige mål og planer for vedvarende suksess.
I tillegg vil du få en individuell kostholdsveiledning timen varighet ca.45 min.
Sammen vil dere lage mat etter foredragene, og i løpet av 5 kurstreff går gjennom overkommelige og sunne oppskrifter til snacks, frokost, lunsj og middag.
Alle deltakerne får et kurshefte og en planlegger med oppgaver for hver uke.
Om Agata
- mastergrad i idrettsfag ved Idrettshøgskolen
- personlig trener
- gruppetreningsinstruktør
- kostholdsveileder fra Tunsberg Medisinske skole
- PED terapeut -Physical Exercise and Dietary Therapy (PED-t); en ny, norskutviklet terapi for spiseforstyrrelsene bulimia nervosa og overspisingslidelse ved Idrettshøgskolen i Oslo
- Thermomix bruker i over 20 år
Datoer og tidspunkter for kurstreff
Første treff: 7. november kl. 17:00-19:00
Andre treff: 14. november kl. 17:00-19:00
Tredje treff: 21. november kl. 17:00-19:00
Fjerde treff: 28. november kl. 17:00-19:00
Femte treff: 5. desember kl. 17:00-19:00
Pris:
Kr. 5000 for deltakere med Thermomix (Skriv inn ditt ordrenummer eller serienummer på maskinen som kommentar i ordren så vil vi trekke fra kr. 2000)
Kr. 7000 for deltakere uten Thermomix
Thermomix
På kurstreffene kan du ta med deg din egen Thermomix som benyttes til matlaging etter foredragene. Det er også mulig å låne Thermomix gitt at du synes det er greit å dele maskin med 2-3 andre deltakere.
Påmeldingsfrist 3. november 2024.
